栄養のある食事を!

こんにちは!

藤岡リナ鑑定事務所スタッフの岡崎です。

先日実家へ帰って居たのですが、実家から自宅へ戻って来た後風を引いてしまいました。

体調自体は全然元気だったのですが、しばらく喉が痛い状態が続いて居ました。

僕自身の体調管理不足だと思いますが、食事にももっと気を遣って行かなければいけないなと思う機会になりました。

年齢に応じて食事も変えて行く必要があるそうです。

僕は、今24歳なのですが、藤岡リナ先生は28歳の時には、炭水化物は1日1食に変えたそうです。

ある記事に老化が止まる食べ物ランキングという物が書いてありました。

1位納豆

2位ヨーグルト

3位卵

4位ナッツ類

他にもトマト、ブロッコリー、いわし、にんにくなどもランクインしていました!

僕自身以前までは、食事管理があまりできていませんでしたが最近では、夜は、炭水化物は控え代わりに牛肉やサラダにトマトやブロッコリーなどを多めにして食べたりしています。

1位〜4位までの食材は朝に取り入れやすいですよね!

食生活を変えて行くことは、健康はもちろんイメージングをする上でも大切だと思います。